Desayunar, traerá más beneficios a tu desempeño durante el día, si estás acostumbrado a desayunar o si quieres iniciar con el hábito del desayuno, debes saber que alimentos tienes que incluir.

Por ejemplo un desayuno balanceado debe llevar:

  • Proteína, la encuentras en huevo, queso, yogur, frijoles.
  • Carbohidratos, estos están en avena, plátano, granola.  (Evita las harinas como corn flanes, pan, tortilla)
  • Grasas saludables, estas pueden ser almendras, aguacate, aceite de oliva.
  • Vitaminas y minerales, que las encuentras en las frutas.

Ahora que ya conoces los alimentos indicados, debes ponerlo en práctica para preparar un desayuno balanceado.

Por ejemplo: en vez de solo comer un pan tostado con jalea y café, debes comer una torta de huevo con vegetales y lascas de aguacate, plátano cocido y acompañarlo de un platito de fruta, puedes acompañarlo de un delicioso té, o si deseas café para despertar.

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